컨텐츠로 바로가기 메뉴 바로가기 푸터 바로가기

건강이야기

진정한 난임의 극복은 임신의 소식이 아니라 건강한 아기의 출산입니다.

HOME > 나눔과 소통 > 건강이야기
15433번 게시글
건강 장수 12가지 수칙
작성일 : 2018-11-23     조회 : 51

도쿄 건강 장수연구소에서 발표한 건강 장수 12가지 수칙을 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

<건강 장수 12가지 수칙>

 

1. 하루에 섭취하는 음식 종류를 최대 10가지까지 늘려라

2. 구강 관리를 철저히 해서 씹는 힘을 지키자

3. 일상생활 운동으로 근력과 보행력을 키우자

4. 하루에 한 번 이상 외출하고, 사람들과 어울려라

5. 호기심을 키우고, 낙천적인 100세인 마음을 갖자

6. 집안에서 넘어지지 않는 환경을 만들고, 사레 걸리지 않도록 주의하자

7. 건강식품과 보조제를 제대로 알고 먹자

8. 동네 사람과 거리를 많이 아는 지역력을 키우자

9. 영양 관리, 체력 증진, 사회 참여 3인방으로 노쇠를 줄이자

10. 잘 먹고, 잘 걷고, 잘 말해서 치매를 낮추자

11. 고혈압, 당뇨병 등 만성 질환을 관리하기 위한 지식을 갖자

12. 인생 말기를 어떻게 마무리할지 미리 계획을 세우자

 

자료 출처 도쿄 건강 장수연구소

   

      

첨부파일 첨부파일 없음
15433번 게시글의 이전글, 다음글
이전글 여성 건강에 중요한 여성호르몬에 관한 모든 것
다음글 임산부 감기예방법

광주광역시 서구 무진대로 957(광천동 13-21)    TEL. 062-368-1700    FAX. 062-368-1703     시엘병원 대표 : 최범채      사업자번호 : 410-90-39120    개인정보보호관리자 : 한제우