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건강이야기

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15084번 게시글
여성 건강에 중요한 여성호르몬에 관한 모든 것
작성일 : 2018-07-19     조회 : 255


여성호르몬이란?’ 질문에 일단 `에스트로겐`을 떠올리시는 분들이 많으실 겁니다.

우리가 가볍게 생각하고 지나가는 이 여성호르몬은 우리 생각보다 많은 부분에 영향을 끼치며 여성 건강에 중요한 역할을 담당하고 있습니다.

 


  

여성호르몬은 `에스트로겐``프로게스테론`으로 나뉩니다.

프로게스테론은 임신과 임신 유지에 관여하고, 에스트로겐은 생리, 임신, 폐경 등 여성들의 전 생애에 걸쳐서 영향을 미칩니다.

 

이러한 여성호르몬의 경우, 너무 과하다거나 너무 부족할 경우 둘 다 문제가 발생하므로 적절한 균형을 이루는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 


 

여성호르몬의 불균형으로 인해 육체적인 피로감과 예민, 우울 등의 정신적인 문제가 발생할 수도 있으며 생리통이나 생리불순, 자궁근종과 조기폐경 등의 원인이 될 수도 있습니다.

 

그러므로 여성호르몬의 균형을 유지하기 위해서는 올바른 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.  

  

 
 

평소 밤낮이 바뀐 생활방식 등으로 수면 부족이나 만성피로 등을 겪고 계신다면 반드시 생활습관을 개선하여 정상적인 신체 리듬을 회복할 수 있도록 해야 합니다.


 


 

권장 드리는 식습관으로는 두부나 청국장의 주재료인 대두를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

대두에는 비타민E와 사포닌과 같은 항산화 성분이 풍부하며, 천연 여성호르몬으로 불리는 이소플라본 성분이 다량 함유되어 있어 여성호르몬 균형을 유지하는 데에 큰 도움을 줍니다.

      

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