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건강이야기

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14765번 게시글
따뜻한 봄의 적 미세먼지 극복하기
작성일 : 2018-03-26     조회 : 211

따뜻해진 날씨에 나들이 가기 좋은 요즘

야외활동을 방해하는 큰 훼방꾼이 하나 있습니다.

바로 미세먼지입니다.

  

 

  

미세먼지란 대기 중에 떠다니는 먼지 중에서도

사람 머리카락 보다 훨씬 작은 크기의 먼지 입자를 부르는 말로

그 중에서도 특히 지름이 2.5마이크로미터 이하의 입자는 초미세먼지라고 합니다.

 

미세먼지는 눈으로 볼 수 없을 정도로 크기가 아주 작기 때문에

폐와 핏속으로 유입되어 체내에 들어와

, 치매, 부정맥 등을 유발하는데 영향을 미칠 수도 있습니다.

 

따라서 만성질환을 갖고 계신 분, 어린이, 가임기 여성 등은

더욱 미세먼지를 주의해야 합니다.

  

 

  

미세먼지 예보와 경보를 확인하고

미세먼지 농도가 높을 경우 외출을 자제하며 과격한 실외 활동을 삼가야 합니다.

특히 도로변에서 운동을 할 경우 더 높은 미세먼지 농도에 노출될 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

외출 시 황사마스크(식약처 인증 확인)를 착용하고

외출 후에는 코, 얼굴, 손 등을 깨끗하게 씻어야 합니다.

 

수분을 충분하게 섭취하고

채소, 과일 등도 신경 써서 씻어 먹어야 합니다.

 


 

미역, 녹차, 미나리, , 마늘, 브로콜리 등이 체내 유해물질 제거와 염증 완화효과로 미세먼지가 심한 날 먹으면 도움이 되는 음식들입니다.

 

창문을 닫아 외부 미세먼지 유입을 막고 공기청정기 등을 사용하면 도움이 됩니다.


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