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건강이야기

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14641번 게시글
건강한 겨울나기를 위해 인플루엔자에 대해 알아볼까요?
작성일 : 2018-02-05     조회 : 236

 

인플루엔자란 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환을 뜻하는 말인데요, 우리가 흔히 독감이라고 하지만 실제로 일반 감기와는 전혀 다른 질병입니다. 기침, 재채기 등을 통해 사람끼리 전염되는데, 기침 등으로 물체에 묻은 비말을 만진 후 씻지 않고 눈, , 입 등을 만져도 감염됩니다.

 

 

 

인플루엔자에 감염되면 38이상의 고열과 기침, 심한 근육통과 두통, 입맛이 없고 금방 피로해지는 등의 증상이 나타나게 됩니다. 성인보다 어린 아이의 전염 기간이 긴 경우도 있기 때문에 어린이집, 학원 등에 다니는 자녀가 감염됐을 경우 등원을 일시 중단해야 합니다.

 

 


 

인플루엔자에 감염되었을 때는 충분한 수분과 영양을 섭취하고 수면시간을 확보해 안정을 취해야 합니다. 인플루엔자를 예방하기 위해서는 자주 꼼꼼하게 손을 씻고, 오염된 손으로 얼굴을 만지지 않도록 유의하며, 기침을 할 때는 가리고 하고, 미리 예방접종을 해주시는 것이 좋습니다.

 

    

 

인플루엔자에 좋은 음식으로는 과일과 채소, 등푸른 생선, 닭고기 등이 있습니다. 장어, 치즈, 녹황색 채소, 건시, 고구마 등에는 비타민 A가 많아 점막의 저항력을 강화해 주고, , 딸기, 시금치, 브로콜리 등에는 비타민 C가 많아 기온 변화에 대한 저항력을 높여주며, 콩나물, 땅콩, 식물성 기름, 양배추, 쇠고기 등에는 비타민 E가 많아 혈액순환이 잘 되게 해 줍니다. 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하고 닭고기에는 단백질과 비타민 B가 풍부합니다.

 

 

 

유산균을 먹는 것도 면역력을 강화시켜 도움이 되는데, 특히 어린 아이들의 경우 설사나 복통 등의 증상이 동반되는 경우가 많기 때문에 필요시 유산균을 먹는 것이 좋습니다.

유자, 생강, 모과, 배 등을 차로 만들어 마시면 수분을 보충해 주고 기침, 가래 등에 도움을 줍니다.

    


 

 

※ 참조

[네이버 지식백과] 인플루엔자 [influenza] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)

[네이버 지식백과] 인플루엔자 [influenza] (국가건강정보포털 의학정보)

[네이버 지식백과] 겨울철 감기에 좋은 음식과 주의사항은? (중앙대학교병원 건강칼럼, 중앙대학교병원)

 


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